８．アルコール
眠れなければアルコールの力を借りれば眠れると不眠解消法に寝酒をあげる人はとても多いです。
専門医に診せて睡眠薬などを飲むと答えた人は寝酒の半分程度の人しかいませんでした。
適度な飲酒は興奮を抑えて寝つきをよくさせる効果があります。
しかしアルコールには催眠効果もあります。
覚醒の働きを抑える効果があるため、眠りが深く熟睡できた気持ちになるのです。
しかし実際には、お酒を飲みすぎると脳が麻痺してきちんとした睡眠がとれなくなるのです。
ですから、熟睡しているのではなく、感覚が麻痺してそんな気分になっているだけなのです。
また寝酒をすると夜中に利尿作用が働きトイレに行きたくなります。
そのため中途覚醒しなければならず、睡眠の妨げになります。
アルコールを飲まなければ眠れないという考え方はやめて、たまの楽しみとして眠る前の習慣にするのはやめましょう。
寝酒をしていた人が急に寝酒をやめたら眠れなくなったりして逆に不眠症に陥ってしまうことになります。
飲まないと眠れず不眠になって、さらには悪夢を見たり、朝までしっかり眠れなくなったりという症状が現れてしまいます。
寝酒も度が過ぎるとアルコールの量が増えていき、このようにして最後にはアルコール依存症になってしまいます。
その場合は速やかに専門医に診せて睡眠薬などの処方をしてもらいましょう。
近年日本では不眠症に悩まされる人が増えて、医療機関でも不眠外来を設けるところが増えています。
アルコールに頼ることなく、不眠が長期的に続くときは早めに専門医に相談しましょう。
とにかくアルコールは適量、適度が一番です。
Relation
- ８．アルコール
- 眠れなければアルコールの力を借りれば眠れると不眠解消法に寝酒をあげる人はとても多...
- ７．サプリメント
- 不眠症を改善するサプリメントには多くのものがあります。 その成分として、「ビタミ...
- ４．ヒーリングミュージック
- 睡眠を妨げない心地よい小鳥の鳴き声や川のせせらぎ、海の音、そよ風の吹く音などの自...
- ６．漢方薬
- 不眠症の解消法として、漢方の使用があります。 漢方薬は個々の体質によって処方が違...
- ５．睡眠改善薬
- 医師の処方がなければ睡眠導入剤、睡眠薬は入手することができません。 一般薬局で自...
- ４．睡眠薬の副作用
- 一般に広く利用されているベンゾジアゼピン系は安全性が高いので処方通りに服用してい...
- ３．睡眠薬服用の注意事項
- 睡眠薬は基本的には専門医の診断と処方がなければ手に入れることができません。 服用...
- ２．睡眠薬の効果
- 睡眠薬は寝つきをよくしてくれるもの、よく眠れるものというイメージが強いですが他に...
- １．睡眠導入剤
- 不眠や睡眠不足などの治療の際に用いられる薬剤の睡眠導入剤。 化学構造の違いによっ...
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